Forum o żółwiach lądowych - żółw stepowy i grecki, hodowla, terrarium, nasze żółwie
Pozostałe => Rozmowy na każdy temat i powitania => Wątek zaczęty przez: Agnieszka w 17.06.2008, 10:19:34 am
-
Bartku, możesz polecić jakieś ćwiczenia na ból kręgosłupa. Chodzi mi o odcinek szyjny i między łopatkami.
-
Same ćwiczenia wiele nie dadzą, zależy, od czego ten ból,, na pewno praca, nieprawidłowa postawa, trzeba to zmienić.
Najlepszy byłby masaż, tak 20 zabiegów, albo prądy diadynamincze lub Traberta, bo są przeciwbólowe, osobiście wolę prądy Traberta są miłe o ile tak można powiedzieć o prądzie no i dają potem rozluźnienie i faktycznie mniejsza bolesność.
Najlepiej to udać się do lekarza, gdybyś była bliżej to można by zrobić test Menella kompresyjny i dystrakcyjny i by się wyjaśniło, czy to mięśnie i ścięgna czy masz problem z dyskami.
Tak na szybko to nic innego nie wymyślę tylko to, co jest w sieci, dam Ci parę linków. Ja na swoje bóle w lędźwiowym szukałem w internecie i zmieniałem pod własne potrzeby, nie dało wiele, ale jednak ból przeszedł.
Ważne jest żeby nie nadwerężać.
Wzmacniaj mięsnie tymi ćwiczeniami.
http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15
jeśli nic Ci nie będą pomagały trzeba iść do lekarza, bo to może być coś trwalszego i trzeba wtedy zlecić terapię. Na masaż przynajmniej u mnie w szpitalu się trochę czeka, to samo fizykoterapia.
Niestety nam rehabilitantom nie można diagnozować, a trudno to zrobić na odległość. Jeśli nie masz jakiś przeciwwskazań to najlepszy masaż
Przepraszam, że tak mało mogę pomóc, ale trudno coś powiedzieć, jak się nie widzi pacjenta.
od 14 lipca jestem na obozie w Jastrzębiej górze, jak masz wtedy wolne i czas to zaprasza, wykupisz miejsce w hotelu, to jest blisko plaży a masaż masz ode mnie gratis. Jedyne, co musisz zrobić, to mieć skierowanie od lekarza na masaż, że nie masz żadnych przeciwwskazań.
-
Dzieki serdeczne, będę robic te ćwiczenia. Jak dobrze mieć znajomego fozjoterapeutę.
Możesz mi jeszcze wytłumaczyc jak rozróżnić bóle mieśni i ścięgien od bólu zwiazanego z dyskami. Mnie boli jak daje głowę na dół i jak ściągam do tyłu łopatki, czasami całe noce nie śpię a ból jest okropny i promieniuje do głowy. Trwa to już rok.
Z tym obozem to fajowa sprawa, wyjazd jednak niemozliwy :-\
P.S. Piszę o tym na forum bo każdy może z tych porad skorzystać, na forum jest duzo osób, które się jeszcze ucza i studiują i przesiadują przy biurkach.
-
To raczej od mięśni po prostu są przykurczone i mogą uciskać zbyt mocno na nerwy i dlatego tez uczucie promieniowania.
A co do rozróżnienia bólu, są do tego testy, uciskasz na głowę albo robisz dystrakcję, ale samemu lepiej nie robić, bo może być nie ciekawie.
Jeśli dużo siedzisz, to zawsze rób sobie przerwy i staraj się wykonać te ćwiczenia.
Od siedzenia przed PC powiększają się nam lordozy szyjne a to daje właśnie takie rezultaty, jak nadmierne naciągnięcie mięśni.
Wykonuj ćwiczenia i staraj się mnie siedzieć w takich pozycjach, które powodują nasilenie bólu. A jak już musisz to poczytaj na internecie o prawidłowej postawie przy komputerze.
Ja osobiście jak mam takie bóle to wiem, że za długo siedziałem.
Ja na studiach zaraziłem się pasją do pływania na basenie, jeśli nie boisz się wody i potrafisz się rozluźnić to polecam basen, duże odciążenie no i poprawiają się ruchy i wzmacniają mięśnie, tylko wszystko powoli.
-
Jesteś kochany :-*
Ćwiczenia juz wydrukowałam i i odrazu się do nich zabieram.
-
Bartku, co Ty studiujesz? Coś na AWFie ? Może masz pojęcie o kulturystyce, znaczy wiesz, ćwiczenia na siłowni, itp. ? ;)
-
Nulus ty kulturystą chcesz zostać??
-
Fajny, ciekawy wątek. Bóle pleców to zmora wielu z nas. Taka jest cena współczesnego stylu życia i biurkowej pracy.
Mnie jak czasem zesztywnieje kark (od złej pozycji w czasie snu, czy po dłuższym siedzeniu) robię takie prosty trik, który kiedyś gdzieś wyczytałam: całe dłonie należy położyć obok siebie na karku u podstawy szyi i nacisnąć nimi kark jednocześnie odchylając głowę do tyłu i stawiając opór szyją. Nie wiem czy to dobrze opisałam, ogólnie chodzi o to by ręce szły w jednym kierunku a szyja w drugim stawiała opór. Potrzymać tak chwilę i parę razy powtórzyć. U mnie pomaga.
-
Kulturystą czy pakerem to zdecydowanie NIE ;D
Ale ćwiczę na siłowni, staram się trzymać odpowiedniej diety, chcę poprawić sylwetkę na bardziej "atletyczną" :)
-
Nulus, ja studiuje fizjoterapie i nie na AWF niestety nie, dużo mniej prestiżowa uczelnia, nie ma co się chwalić.
Co do samej kul;turystyki miałem iść na kurs na instruktora fitness i kulturystyki, ale niestety mój kierunek nie jest kierunkiem sportowym i mimo, że jestem na 2 roku nie mogę podjąć takiego kursu.
Co do siłowni, sam dużo kiedyś ćwiczyłem. Ale nie polecam brania odżywek, przynajmniej ja po pierwszej jaką w ziołem miałem okropne wymioty.
Jeśli jedziesz na sucho czyli bez odzywek i jesteś szczupłej budowy, warto jest częściej regularnie i zdrowe rzeczy, dużo ryb, ja sam lobię tuńczyka z ryżem. Ja nie mam problemu z masą, aczkolwiek wole rzeźbę co trudniej mi osiągnąć [brzuszek]
Teraz nie ćwiczę bo szkoła i gdy ćwiczyłem w liceum nad uzyskaniem masy czy siły miałem przykry wypadek, przy martwym ciągu [100 kg] coś nie wytrzymało w lewej nodze, naciągnąłem mięsień, doszło do wysunięcia dysku, ucisk na nerw kulszowy. Przez miesiąc to miałem takie wrażenie jak bym nogi nie czuł, do tego szły leki przeciwzapalne, powolne rozciąganie i sam sie wyleczyłem, ale teraz bo dźwiganiu czy przemęczeniu boli.
No więc osobiście nie polecam tzw robienia masy bo co z tego, że będziesz wielki i silny. Dla kręgosłupa i stawów zbyt duże obciążenia to śmierć. Wszystkie moje stawy czasami bolały mimo rozgrzewki.
A po paru latach niećwiczenia bo przyjdą takie czasy, wszystko to oklapnie.
Dlatego takie jest teraz moje zdanie, lepiej ćwiczyć wytrzymałość, wyrobić ładna sylwetę, a do tego wszystkiego basen.
trudno jest coś wypracować na siłowni, każdy ma zakodowane ograniczone możliwości i sztuczne rozdymanie mięśni nic nie daje. Mamy od urodzenia określona ilość jednostek motorycznych, owszem można powodować wzrost mięśnia.
Kiedyś byli tacy sławni rosyjscy atleci, pojechali na olimpiadę, a przed nią mieli robiona stymulację prądami [zresztą od nich nazwano to rosyjską stymulacją] napakowani i wyglądali, tylko zapomnieli, że mięsień silny duży, ale ścięgna słabe i pozrywali.
Dużo się na oglądałem na siłowni, panów co ich karetka wywoziła bo pozrywali mięśnie i więzadła.
Dlatego siłownia owszem, ale bez przesady.
-
Wiesz, chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu - z przerwami od 8 miesięcy.
Dietę mam rozpisaną na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Na basen chodzę raz w tygodniu, wczoraj zacząłem robić aerobiczną 6 Weidera.
Pierwsze kilka miesięcy to byłe trenowanie bez ładu i składu. Dopiero jakieś 2 miechy temu zacząłem jechać na masę. Bo owszem, rzeźba ważna sprawa, ale trzeba mieć co rzeźbić.
Ciężko mi to wszystko idzie, predyspozycji to ja wielkich nie mam...
Jak zaczynałem to gryf sztangi przy wyciskaniu był dla mnie strasznie ciężki - teraz biorę już 60 kg w serii.
Marzy mi się nie koksiarska sylwetka, a bardziej atletyczna, wiesz o co mi chodzi ;)
Siłka to dla mnie leczenie kompleksów i dowartościowywanie się - jak już osiągnę końcowy sukces.
-
Chłopaki po co Wam to?
-
Żeby się Wam podobać zapewne ;)
Nie moja wina, że najpierw ocenia się po wyglądzie. Choć ja jestem z założenia dwrotnościątej postawy.
Jednak w konkurach u jakiejś niewiasty zawsze większe szanse ma lepiej wyglądający koleś ( nawet jak jest pustym głupcem), niż mądry średniak.
-
Mam kolegę też nie ma warunków, ale polowe tablicy Mendelejewa bierze i wygląda.
Co do rzeźbienia, widziałeś zawody kulturystów bo 75 kg moja waga o ile bym trochę zrzucił, mi by to wystarczyło.
A siłownia nie wyleczy kompleksów popadniesz w taka chorobę. Patrzysz w lustro i widzisz, że niby coś się dzieje a tu nic, to też okropnie działa na psychikę.
Ja tam nigdy nie mogłem utrzymać diety, może gdyby był trener to tak.
Co do 6 weidera, robiłem, strasznie kręgosłup boli, nikt nie wspomina, że jest ona zabójcza dla lędźwiowego odcinka, a szczególnie jak ktoś miał uraz, tak jak ja.
Ważne Nulus żeby mieć pasję, a siłownia może nią być, choć Ty masz żółwie, nie polecam brania niczego, no a poćwiczyć można też to lubię. Warto pamiętać, że jak nas stworzono to nikt nei myślał o kulturystyce i kości i stawy lubią ciężary ale te mniejsze.
-
Wiesz, ja nie jestem chory na kompleksy, może źle to ująłem :)
Po prostu chodzę na siłkę, żeby poprawiać wygląd i tyle. Mam 168 cm wzrostu, i 67 kg wagi - po wprowadzeniu diety schudłem 3 kg, z 70 kg. Teraz chcę wrócić do tej wagi tylko nie tłuszczem, a mięśniami.
Wiesz, jak widzę karczki które ledwo chodzą to robi mi się nie dobrze, ale jak widzę dobrze
zbudowanego kolesia to zazdrość bierze.
A co do a6w i jej szkodliwości to nie wiedziałem, dzięki !
-
Żeby się Wam podobać zapewne ;)
Nie moja wina, że najpierw ocenia się po wyglądzie.
Ale pojechałeś.
Naprawdę myślisz, że nam kobietom podobaja sie plastikowe mięśnie? A Wam podobaja sie plastikowe cycki i doklejane rzęsy?!
Mówię oczywiście o normalnych ludziach a nie o pustych lalach i sterydowych kolesiach.
Jak widzę tych kolesi z siłowni co szyi nie mają to się dziwię po co im to. Przeciez oni nie wygladają ładnie tylko BEZNADZIEJNIE!
Chłopaki, mam nadzieję, że nie chcecie być takimi facetami bez szyi, bo gdzie Was kobitki całować będą, haha ;) no chyba nie po tym sterydowym karczychu, fuj, fuj, fuj.
-
Tak czytam o a6w i kurcze;-/ sama to robilam zjakis rok temu i strasznie mnie szyja bolala i dgzies na necie wyczytalam ze to jest wlasnie zdrowy objaw, tak samo jak zakwasy. Znaczy ze miesnie pracuja i takie tam bzdury :-\
Karkow nie lubie, ale fajnie jak koles ma dobra sylwestke ( nie jest zaniedbany i bardzo otyły) i jest wysportowany :)
-
Karkow nie lubie, ale fajnie jak koles ma dobra sylwestke ( nie jest zaniedbany i bardzo otyły) i jest wysportowany :)
No to ja się mężem moim pochwalić muszę. Ma 1.80cm, 92kg i ani grama tłuszczu, same mięśnie. W życiu nie był na siłowni. Nigdy nie ćwiczył. U mężczyzn to siła tyle waży. Sylwetkę ma idealną, ani szczupłą ani atletyczną, poprostu normalną. Dużo pracuje fizycznie, gra w piłkę nożną i to też napewno w jakiś sposób kształtuje jego sylwetkę.
Jeśli o mnie chodzi, to sama myslałam o siłowni, żeby brzuszek wyrzeźbić. Ale ja nie mam silnej woli. Pójdę raz a później nie będzie mi się więcej chciało. Po za tym mam problemy z kręgosłupem, czasami chodzić nie mogę a co dopiero ćwiczyć.
-
Chłopaki po co Wam to?
No właśnie, po co? Warto robić coś jedynie po to by sie dobrze czuć z tym i z samym sobą, ale nie na siłę czy pod publikę...
Jednak w konkurach u jakiejś niewiasty zawsze większe szanse ma lepiej wyglądający koleś ( nawet jak jest pustym głupcem), niż mądry średniak.
I tutaj się bardzo ale to bardzo mylisz :P choć może zależy u jakiej niewiasty i w jakim wieku...
A jeśli chodzi o dobry wygląd to i tak sprawa nie sprowadza się do upakowanych mięśni
No to ja się mężem moim pochwalić muszę. Ma 1.80cm, 92kg i ani grama tłuszczu, same mięśnie. W życiu nie był na siłowni. Nigdy nie ćwiczył. U mężczyzn to siła tyle waży. Sylwetkę ma idealną, ani szczupłą ani atletyczną, poprostu normalną. Dużo pracuje fizycznie, gra w piłkę nożną i to też napewno w jakiś sposób kształtuje jego sylwetkę.
To podobnie jak mój ojciec. Już dość wiekowy a zakasowałby niejednego młodzika, każda jego ręka waży "tonę". W ogóle śmieje się z tego że ludzie ćwiczą, jeżdżą na rowerku treningowym itp. Jego zdaniem to "marnowanie energii" :) :) :)
-
To podobnie jak mój ojciec. Już dość wiekowy a zakasowałby niejednego młodzika
A mój tatuś znowu jest szczuplutki, ale przystojny i jak mówi moja mama, ma seksowny głos.
Tak wiec Nulus, Bartek - u mężczyzny liczy sie "to coś" a nie góra pustych mięśni.
edycja: poprawiono cytowanie
-
A oni pewnie i tak wiedzą swoje :P
-
Wiedzą, nie wiedzą, skłaniam się raczej ku temu drugiemu :)
Nie chcę by tutaj wyszło na to, że chcę zostać napakowanym karczkiem, który chce imponować blacharom - bo mam wrażenie, że w takim świetle stoję. Mi blachary i koksy urągają...
Beata słusznie zauważyła, że też postrzeganie samców Homo sapiens zależy od wieku samic ;)
To wszystko zbyt skomplikowane i pozbawione sensu jest :P
-
Chłopaki a nie możecie poprostu na basen chodzić, w piłke grać, jogging uprawiać. W ten sposób wyrzeźbiona sylwetka przynajmniej naturalnie wyglądać będzie.
Ała! A mnie cały czas kręgosłup boli. :'(
-
Na basen chodzę, ale raz w tygodniu - dużo to to nie daje.
Do gier zespołowych się nie nadaję, niestety, nie każdy ma te umiejętności, koordynację, wyczucie...
Jogging - fajna sprawa, ale mi łatwiej zmusić się do zabawy z żelastwem.
-
Ja również do gier zespołowych się nie nadaję, do basenu sie przekonałem, ale mogę na niego chodzić tylko jak jestem na studiach bo u siebie nie mam basenu.
Agnieszko, z tym kręgosłupem to do lekarza, bo możesz mieć dyskopatię albo przepuklinę kręgową, idź do dobrego, jak oględziny nie wystarczą to zdjęcie.
Im dłużej zwlekasz tym gorzej bo rehabilitacja sama w sobie i tak długa i szczerze to rzadko pomaga.
-
dyskopatię albo przepuklinę kręgową
Rany Boskie a to coś groźnego?
-
Bartku, a co myślisz o leczeniu pozaustrojową falą uderzeniową? Znalazłam w Zakopanem taki gabinet, mam niedaleko i chyba pojadę w tym tygodniu.
Cały czas boli mnie :-\
Ból promieniuje do głowy i zębów, czuję jakbym miała mieć grypę.
Juz zaangazowałam męża żeby mi kręgi pięścią masował i wcierał jakieś maści na bóle. W odcinku szyjnym takie mam dziwne odczucia, jakbym pogruchotane kręgi miała, gdy ruszam głową to w szyi mi strzela, pstryka a jak dotknę jednego kręgu na szyi to uczucie jest takie jakby był pokruszony. Wiem, ze to niemożliwe jest ale to takie odczucie.
-
Fajny jest pilates (na bóle kręgosłupa, oczywiście) mojej koleżance z pracy polecila masażystka, no to chodzimy od dwóch lat i jestem zadowolona. Człowiek się zrelaksuje, ćwiczenia nie są forsujące, jak "się zapłaci" to "się chodzi" - przynajmniej ja czuję się zmotywowana :)
-
A Ty miałaś bóle? Pomogło? Zaraz sobie zobaczę na internecie na czym polega ten pilates. ;)
-
No, i to takie uporczywe, kolezanka tak samo zresztą :( Nawet żeśmy jakieś wymachy szyjami wyprawiały żeby sobie jakoś ulżyć, zupełnie nieświadomie, że niepowolani ludzie myśleli ze jakieś znaki dajemy ;D i to każda z osobna w swoim środku lokomocji. Teraz boli nas sporadycznie, jak dlużej nie chodzimy. He, he, ok 10 lat za biurkiem :(
-
Agnieszko nie Twój mąż jeśli może stanie za tobą splecie ręce i delikatnie ale to delikatnie stopniowo zwiększając silę nacisku uciska na szczyt głowy, a Ty musisz siedzieć prosto dobrze podparta.
Jeśli wystąpi ból w czasie kompresji - naciskania - natychmiast przerwijcie to będzie znaczyć, że masz coś z dyskiem albo chorobowo zmieniony rag lub segment.
Wtedy musowo iść do lekarza, bo trzeba zrobić zdjęcie.
Co do tej fali uderzeniowej, to z czego ona powstaje, masz może jakieś większe info o tym.
Ja bym bez diagnozy lekarza nie ryzykował, bo może się nic nie stać a i wręcz odwrotnie.
Jeśli to duża siła może powodować napięcie mięśni co teraz może być niewskazane, no i nie wiadomo czy nie masz stanu ostrego bo wtedy to praktycznie tylko leki potem rehabilitacja.
-
Agnieszko nie Twój mąż jeśli może stanie za tobą splecie ręce i delikatnie ale to delikatnie stopniowo zwiększając silę nacisku uciska na szczyt głowy, a Ty musisz siedzieć prosto dobrze podparta.
Bartu, ale gdzie on te ręce ma spleść bo nie bardzo umiemy to zrobić.
Co do tej fali uderzeniowej, to z czego ona powstaje, masz może
Nie wiem co to jest w Tygodniku Podhalańskim znalazłam gabinet w którym leczą bóle kręgosłupa w ten sposób a co to jest to nie wiem.
-
CHodzi o splecienei palców ze soba jak do modlitwy czy jak oczekujesz na cos z niecierpliwością albo poprostu jak byś chciała wyłamac sobie pl\alce w druga stronę, splatasz układasz na szczyt głowy, znaczy się partner i delikatnei naciska.
Propo tej fali jeśli przyjma Cię bez skierowania od lekarza to ja bym nei poszedł, bo leczyc można tylko ból zdiagnozowany.
-
O choroba!.........Czytam sobie ten wątek i czytam, a tu nic o zółwiach i ich kręgosłupach....Baaaaardzo interesujący temat...Znaczy te mięśnie męskie i damskie...
Bartek, a Ty skoro darmo masujesz forumowiczki, to powiedz skąd jesteś? (nie żartuję, naprawde cierpię na kręgosłupowe choroby)
agnieszka, jak tak bardzo Cie boli, to zarzyj Dicloratio czy Naproxen (zgodnie z instrukcją), bo może nawet po 1-2 tabl. Ci ustąpi. A jeszcze jak w cieple poleżysz, to powinno ulżyć.
Gorący temat... I te upały...
-
Naproxen jest przeciw zapalny na bóle kręgosłupa, ale ja go dostawałem na receptę.
Ja jestem z okolic Niska i Stalowej Woli, ale i w Ostrowcu świętokrzyskim spędzam sporo czasu.
Ładnym panią nie odmawiam masażu [masuje panie ale muszą być toples bo tak wygodniej :)]
-
Ładnym panią nie odmawiam masażu [masuje panie ale muszą być toples bo tak wygodniej :)]
Ech Ty ;)
-
co Agnieszko, o co chodzi?
-
Hehe, nic ;) a jak by przyszła brzydka pani? :P
-
Oj nawet nie wiesz, jak masujesz taką babcię ze 120 kg a ta Cię jeszcze podrywa :)
Taki zawód, ginekolog tez nie wybiera, po prostu robię swoje i staram się, aby było zrobione jak najlepiej, żeby klient był zadowolony i jeszcze wrócił.
No, ale wiadomo o ile milej masuje się młodą dziewczynę, inaczej ręce chodzą :)
Choć i są dojrzałe panie i to niczego sobie, też by zgrzeszył, a te już wiedzą czego chcą - doświadczenie - kurcze, jaki zemnie erotoman.
DOŚĆ
Praca jest praca :)
-
Oj ty niegrzeczny, hehehehe :P
-
Bartek wie co dobre ;)
-
Specjalnie taki zawód wybrał, żeby babki podrywać, hehehehe :)